Manuel Pédagogique de Squash 10 ans – Leçon 13

Action

1 – L’enfant lance une balle en l’air (0,5 – 1 m) d’une main et l’intercepte de l’autre main dans une boîte. Cet exercice apprend à l’enfant a bien se concentrer sur la trajectoire de la balle. Particulièrement si il y arrive 5 à 10 fois d’affilée.

Juger précisément la balle pour être en mesure de l’attraper. Très utile plus tard pour bien centrer la frappe de balle dans la tête de raquette.

Évolutions

• Varier la hauteur de balle à chaque lancer.
• Rattraper la balle de la main non préférée.
• Inciter l’enfant à battre son record de hauteur.

Action

2 – Les 2 enfants sont à 2 m l’un en face de l’autre, chacun avec une boîte dans la main. Le lanceur envoie la balle en cloche vers l’intercepteur qui attrape la balle avec la boîte. Et ainsi de suite.

Le fait d’envoyer la balle à son partenaire avec précision développe pour le futur une habileté importante pour diriger la balle vers une cible.

Évolutions

• L’intercepteur peut attraper la balle en tenant la boîte des 2 mains.
• Lancer la balle de plus en plus vite et l’intercepter d’une seule main.
• Rattraper la balle de la main préférée ou de la main non préférée.
• Augmenter la distance et la hauteur du lancer.

Action

3 – L’enfant se place face et à 1,5 m du mur latéral avec une balle dans sa main non préférée et un boîte dans l’autre main. Il lance la balle en cloche vers le mur et intercepte la balle à la volée, avec la boîte.

Encourager les enfants à se positionner sur leur pied d’appui pour bien intercepter la balle.

Évolutions

• Démarrer l’exercice très proche du mur et attraper la balle de n’importe quelle main.
• Après avoir attrapé la balle 5 fois d’affilée, augmenter la distance et noter le meilleur score à chaque fois.
• Attraper la balle après le 1er rebond, seul.
• Attraper la balle après le 1er rebond, à 2 avec un lanceur et un intercepteur.
• Seul, lancer la balle en trajectoire croisée puis la rattraper en courant après le 1er rebond.