Objectif technique
- Précision et régularité de longueur et de largeur de balle sur tous les coups.
- Régularité du déplacement vers l’arrière et vers l’avant.
Objectif mental
- Combativité.
Objectif physique
- Endurance ou puissance aérobie selon la fréquence de frappe.
Exercice duo 12
- Les joueurs ne peuvent évoluer que du côté droit du terrain. Tout ce qui est en dehors des couloirs 1 et 2 est une faute. Le gagnant sert à gauche pour commencer.
Consignes techniques
- La priorité est de frapper en volée sur toute opportunité.
- Frapper des parallèles les moins larges possible.
- Le 2ème rebond d’une parallèle longue finit dans le coin, au pied de la vitre.
- Si possible, jouer la parallèle de l’avant en lob et la parallèle de l’arrière en volée.
- Revenir au T sitôt sa frappe exécutée.
Evolutions
- Ne jouer qu’en parallèles longues (https://www.youtube.com/watch?v=5XTiiUEtuag).
- L’échange est perdu si la balle est dans le couloir 2 ou si la balle touche directement le mur arrière (y compris au service).
Note
- Exercice d’une durée de 10 mn sur chaque côté avec 1 mn de pause.
