Objectif technique
- Précision et régularité de longueur et de largeur de balle sur tous les coups.
- Régularité du déplacement vers l’arrière et sur les côtés.
Objectif mental
Combativité.
Objectif physique
Puissance aérobie.
Exercice duo 11
- Les deux joueurs peuvent seulement frapper la balle derrière la ligne médiane. Tout ce qui précède la ligne médiane est une faute (hors 1er rebond). Le gagnant sert au début du rallye.
Consignes techniques
- Frapper des parallèles les moins larges possible et des croisés dont le 2ème rebond finit dans les coins, au pied de la vitre.
- La priorité est de frapper en volée sur toute opportunité et de se défendre avec des balles collées lorsque le joueur est sous pression.
- Revenir au T sitôt sa frappe exécutée.
Évolutions
- L’échange est perdu si la balle est dans les couloirs 3 ou 4, ou si la balle touche directement le mur arrière (y compris au service).
- Ne croiser que sur une volée.
Note
- Exercice d’une durée de 10 mn ou sous la forme d’un jeu en 15 points.
