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Objectif technique
- Précision et régularité de longueur et de largeur de balle sur tous les coups.
- Régularité de l’orientation des épaules.
Objectif mental
- Concentration et maintien d’une cadence de frappe constante.
Travailler la volée en solo – Enchaînement de 60 frappes en 40 secondes (joueur confirmé)
Se placer au milieu du court, 2 mètres devant la ligne médiane, face au mur latéral gauche:
- En alternance, 4 coups, une volée de CD suivie d’une volée de RV; la ligne d’épaules s’oriente correctement vers la cible avant chaque frappe.
- La 5ème frappe est guidée en RV vers le mur latéral droit.
- En alternance, 4 coups, une volée de CD suivie d’une volée de RV; la ligne d’épaules s’oriente correctement vers la cible avant chaque frappe.La 5ème frappe est guidée en CD vers le mur latéral gauche.
- Et ainsi de suite à 5 reprises.
Sur cet exercice, La prise de distance par rapport à la trajectoire de la balle, le positionnement du bassin, le guidage de la balle vers sa cible et l’accompagnement de la raquette, sont primordiaux.