Objectif technique
- Précision et régularité de longueur et de largeur de balle sur tous les coups.
- Régularité de l’orientation des épaules.
Objectif mental
- Concentration et maintien d’une cadence de frappe constante.
Travailler la volée en solo – Enchaînement de frappes en une minute (joueur confirmé)
Se placer au milieu du court, 2 mètres devant la ligne médiane:
- 10 volées de CD vers le mur latéral gauche.
- En alternance, 10 frappes, une volée de CD vers le mur latéral gauche, suivie d’une volée de RV vers le mur frontal; la ligne d’épaules s’oriente correctement vers la cible avant chaque frappe.
- 10 volées de RV vers le mur frontal.
- En alternance, 10 frappes, une volée de CD, suivie d’une volée de RV, toutes vers le mur frontal; la ligne d’épaules s’oriente correctement vers la cible avant chaque frappe.
- 10 volées de CD vers le mur frontal.
- En alternance, 10 frappes, une volée de RV vers le mur latéral droit, suivie d’une volée de CD vers le mur frontal; la ligne d’épaules s’oriente correctement vers la cible avant chaque frappe.
- 10 volées de RV vers le mur latéral droit.
- 10 volées entre les 2 murs latéraux en démarrant par le CD. Sur ce dernier exercice, La prise de distance par rapport à la trajectoire de la balle, le positionnement du bassin, le transfert du poids du corps vers la jambe d’appui et l’accompagnement de la raquette, sont primordiaux.