Synchronisation
Exercices avec une balle attachée à un fil
Objectifs pédagogiques
Développement de la préparation et du placement.
Développement de la notion de synchronisation des étapes jusqu’à la frappe.
Matériel
- Raquette.
- Balle en mousse et ficelle.
Action
1 – Depuis le mur latéral, le moniteur avance face à l’enfant avec une petite balle en mousse suspendue effectuant des rotations dans le sens horaire.
Tout en reculant, l’enfant tient sa raquette armée en CD puis déclenche sa frappe au moment où la balle est la plus proche de lui.
L’enfant doit déclencher son geste de frappe (swing) en même temps qu’il apprécie la distance qui le sépare de la balle.
Lorsque l’enfant est proche de l’autre mur latéral, le moniteur se déplace à reculons et l’enfant poursuit ses frappes de CD en avançant.
Reculer est un mouvement difficile mais très fréquent au squash. Mieux vaut l’apprendre dès le plus jeune âge.
L’enfant doit se déplacer avec le moniteur plutôt que d’attendre que la balle vienne à lui.
Evolutions
- Accélérer la rotation de la balle.
- Avancer et reculer de façon aléatoire.
- Faire tourner la balle dans l’autre sens (plus difficile de frapper une balle avec une trajectoire descendante).
- L’enfant frappe du RV, le moniteur fait tourner la balle de sa main gauche.
Objectif pédagogique
Développement de la préparation et du placement.
Développement de la notion de synchronisation des étapes jusqu’à la frappe.
Matériel
- Raquette
- Balle en mousse et ficelle.
- Balle de tennis.
Action
2 – Le moniteur se tient bras tendu face à l’enfant avec une balle en mousse suspendue à 50 cm du sol.
L’enfant tient sa raquette armée en CD puis déclenche sa frappe.
La frappe doit être la plus forte possible de manière à ce que la balle effectue le plus de rotations autour du bras.
La balle en mousse permet à l’enfant d’accélérer son geste de frappe (swing) le plus vite possible.
Evolutions
a) L’enfant frappe en RV.
b) Le moniteur reste à sa place mais l’enfant doit se déplacer sur au moins 3 pas vers le moniteur tout en ayant sa raquette préparée. La frappe doit être la plus forte possible de manière à ce que la balle effectue le plus de rotations autour du bras.
c) Idem b) mais l’enfant frappe en RV.
Une balle un peu plus lourde (balle de tennis) permet d’effectuer plus facilement les rotations.
Une balle en mousse est meilleure pour le mouvement du bras car elle permet d’accélérer le geste de frappe.
Ces exercices ôtent toute pression à l’enfant pour lui permettre d’améliorer son mouvement de bras.