Chères joueuses, chers joueurs, chers compétiteurs,
Je me dois de vous faire partager une vidéo postée récemment par Nick Matthew, ancien N°1 mondial et sportif émérite.
Vous trouverez dans le document pdf ci-dessous un ensemble d’exercices d’échauffement et de cardio-training à faire chez vous.
Je vous recommande vivement de bien vous échauffer avant de passer aux exercices « bleus ».
Selon vos aptitudes, vous diminuerez ou augmenterez la quantité de mouvements ou appliquerez directement les évolutions.
La 1ère session inclut les échauffements, les sessions suivantes sont dédiées aux exercices « bleus », respectez bien le temps de récupération.
En espérant vous retrouver très bientôt sur les courts, dans la meilleure forme possible.
Téléchargez le document « Préparation spécifique » au format pdf: cliquez ici