Objectif technique

  • Précision et régularité de longueur et de largeur de balle sur les 3 coups.
  • Régularité du déplacement vers l’arrière et vers l’avant.

Objectif mental

Combativité.

Objectif physique

Endurance aérobie.

Exercice duo 8

Joueur A joue une parallèle CD pour lui-même, puis joue un double-mur CD, joueur B joue un amorti RV pour lui-même, puis joue une parallèle RV, joueur A joue une parallèle RV pour lui-même, puis un double-mur RV, joueur B joue un amorti CD pour lui-même, puis une parallèle CD, etc…

Consignes techniques

  • Avoir une préparation et un geste similaire sur la parallèle comme sur le double-mur et sur l’amorti (seule la vitesse de bras change et l’ouverture de la raquette au moment de l’impact).
  • Finir son placement au moment du rebond au sol de la balle.
  • Revenir au T sitôt sa 2ème frappe exécutée.

Évolution

Dès que possible, joueur A joue sa parallèle en volée, joueur B joue sa parallèle en lob.

Note

Exercice d’une durée de 10 mn avec 1 mn de pause, puis les joueurs A et B basculent entre l’avant et l’arrière.